[스크랩] 트랜스 지방 라면, 감자튀김, 크래커, 팝콘, 마가린, 쿠키, 과자, 닭튀김, 햄버거, 피자, 도넛츠, 빵… 이들 음식의 공통점은 무엇일까요? 평소 건강한 식생활에 관심이 많았던 분이라면 금방 알아채실 수 있을 텐데요, 바로 트랜스 지방이 많은 식품이라는 것입니다. 덴마크와 같은 선진국의 경우 이미 3년 전부터 트.. 건강생활 2007.02.08
[스크랩] 잠 잘자는 법 6가지 잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라. 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라. 침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다. 오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시.. 건강생활 2007.02.03
반신욕 이렇게 한다. 반신욕 이렇게 한다. 2004. 12. 06 연제초등학교 한 원 규 반신욕의 선구자로 불리는 일본의 신도 요시하루 씨는 하루 두 번씩 몇 년간 반신욕을 한 결과 평소 여름에도 추위를 느낄 정도로 차가웠던 몸이 따뜻하게 변하고, 두통같은 잔병도 모두 사라졌다고 한다. 반신욕은 혈액순환에 큰 도움을 주기 때.. 건강생활 2007.01.20
[스크랩] 허리를 강하게 만드는 법 허리를 강하게 만드는 법 1. 허리 비틀기, 들어올리기 운동 이 운동동작은 복근을 펴준다. 무릎을 구부리고 누워서 발바닥을 바닥에 붙이고 양손은 옆에 놓는다. 허리를 위 아래로 움직여주고 좌우로 비트는 운동을 한다. 허리를 반듯이 하면서 히프를 들어준 후 그 자세를 유지한다. 2. 부분 윗몸일으키.. 건강생활 2007.01.19
[스크랩] 10분 아침 체조로 건강하게 건강한 하루를 위한 10분 아침체조 잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 높이는 간단한 아침운동을 해보자! 특히 아침운동은 엔도르핀을 분비시켜 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 한다. 바쁜 저녁에 비해 눈 뜨고 10분 정도만 투자하면 되기 때문에 귀차니스트들도 도전해볼만하다. 침대 위나 거실, 욕실에.. 건강생활 2007.01.19
[스크랩] 건강한 척추 만들기 바로눕는 자세 푹신한 요보다는 비교적 딱딱하고 꺼지지 않는 요를 까는 것이 좋습니다. 요를 깔 때에는 그 밑에 판자를 깔아 꺼지지 않도록 합니다. 허리가 아프거나 불편하면 무릎 아래 베개를 고여놓고 자면 편안합니다. 바르게 선 자세 골반은 앞으로 기울고 턱은 내밀며 가슴이 처진 나쁜 자세를,.. 건강생활 2007.01.19
[스크랩] 치약도 선택을 잘해야 한다 치주 질환으로 이가 흔들릴 때 치아를 지탱하는 지지 조직인 치주에 염증이 생기면 이가 흔들릴 수 있다. 이러한 치주 질환은 오랫동안 서서히 진행되며, 진행 중에도 아무런 증상이 없다가 갑자기 돌이킬 수 없는 심각한 손상이 오는 경우가 많다. 특히 40대 이후에는 충치보다 빈번하게 치아를 상실.. 건강생활 2007.01.19
노년 구강 관리법 노년기 구강 관리법 # 틀니,해도 문제 안해도 문제? 치아가 몇 개라도 남아 있을 땐 그래도 낫다. 그 치아들을 이용해 부분 틀니라도 할 수 있으니. 하지만 그것마저 흔들려서 빠지게 되면 완전틀니를 해야 한다. 그래도 문제는 남는다. 당장 틀니를 뺐다 꼈다 해야 하므로 씹는 힘이 원래 치아보다 약해.. 건강생활 2007.01.17
[스크랩] 컴퓨터를 하고나서 꼭 해야할 운동 컴퓨터를 하고나서 꼭 해야할 운동 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다. 손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다. 등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 .. 건강생활 2007.01.15
[스크랩] 건배 구호 하는 뜻. ① 카르페 디엠(Carpe diem) ‘현재를 즐기자(Seize the day)‘는 뜻의 라틴어로 역경에 굴복하지 않고 긍정적으로 살자는 삶의 자세를 강조. "카르페",“디엠” ② 진ㆍ달ㆍ래 ‘진하고 달콤한 내일을 위하여’란 뜻으로 미래에 대한 꿈과 희망을 강조할 때 쓸 수 있는 건배사. “진하고 달콤한 내일을 위하여.. 건강생활 2007.01.15